[...] z bratem hasłem? Mozna korzystac z 1 komputera-ale konta chyba każdy powinien mieć osobno. 2. Po co 12latek miałby robić zamęt, kopiować jakąś stronę i sie popisywać? Zeby zrobić bratu dobrą/złą opinie? To jakiś idiotyzm. Pomijając już fakt, że zgodnie z http://www.sfd.pl/temat233308/ jemu ciągle ktoś robi problemy z kontami... 3. Uzytkownik [...]
[...] czyli tajniki bjj czy tam judo są mu nadal dość obce. Ale starał się - to przyznacie. Na koniec kondycja... Ktoś pisał,ze jak to przez 2 lata nie dał rady nic z tym zrobić......Przyznaje - nie wiele poprawił. Ale Wystarczy popatrzyć na dajmy na to młodzików z TUFa. Raz że paredziesiąt kilo mniej, dodatkowo młodzi, a niektórzy tez pływają [...]
[...] W martwym ciągu, poza mięśniami uruchamianymi w przysiadzie, pracują również mięśnie barków, które potem i tak dostają dodatkowy wycisk. Kończy się to tym, że nie mogę zrobić ani porządnego treningu barków, ani wyciskania na ławce (pisałem o tym). W przysiadzie będę sobie woził tylko sztangę w górę i w dół :-) Tyle planów. Dzisiaj tylko [...]
No pewnie. 2x16 mam w miarę opanowane, a z 24 ledwo sobie radzę. Z 32 to bym jedynie mógł farmers walk zrobić ;) Wlasnie o czyms takim pisal kiedys Cotter. Twierdzil kiedys pol zartem pol serio, ze z wiekszym kettlem nalezy sie zaprzyjaznic i jak dziewczyne wziac za reke (czyli handle kettla) i isc na spacer. Zaczynam podejrzewac ze panteon to [...]
[...] Jakiś plecak? Nie chciałbym ciężarem w łeb dostać... :) Przepraszam, że nie zauważyłem pytania. Już się poprawiam. Pompka to jest takie świetne ćwiczenie, że możesz zrobić kilkanaście wariantów i zmęczyć połowę ciała. Caculin wprowadza taką klasyfikację: - pompki klasyczne (bez udziwnień) robione na ilość powtórzeń ćwiczą wytrzymałość - [...]
[...] co porównywać, choć na pewno jednym można wspierać drugie i odwrotnie. To całkiem inne obciążenie dla organizmu. Trening cykliczny jest chyba najlepszy, a to właśnie planuje zrobić MaGor. Porzucenie kettli, a położenie nacisku na bieganie to dwie różne sprawy. O całkowitym odstawieniu kettli chyba nie było mowy :-) Na początku dziennika było o [...]
[...] Przy 10 drabinach dokładam jeden szczebel. I tak do 10. Potem kolejny. Celem będzie wykonanie 5 x (1:5) na rękę, z idealną techniką. Jak już to opanuję, to będę chciał zrobić Deep6RKC z 32 kg. Na razie blokuje mnie właśnie Clean & Press. I odciski. To w piątek. W poniedziałki zostaje jak jest: 5 x 1:3 Double Press + drążek i snatch. Korci [...]
[...] biegowy: wybiegasz i biegniesz przed siebie przez 20 minut (przykładowo), dokładnie po 20 minutach robisz w tył zwrot i tą samą trasą wracasz do domu, ale starasz się zrobić to szybciej niż w 20 minut. Myślałem, że to pikuś. Małe miki. Spróbowałem i powiem, że jest to trudne. Wyznaczasz sobie limit, np. 20 minut biegu i 15 na powrót. Jak [...]
[...] ale i nie stracisz - o ile nie przegniesz z białkiem. Uczysz organizm pobierania energii z tłuszczu. Jak dasz mu za dużo białka to będzie ją pobierał z białka (łatwiej mu to zrobić, a tłuszcz to rezerwa). A jak nauczy się sięgać po białko, to w sytuacji obciążenie, będzie gotów do palenia w piecu Twoimi mięśniami. Tłuszcz odłoży sobie na potem. [...]
[...] 1/10 Klata 2/10 Dwugłowe 2/10 Trening:Plecy + Biceps + Przedramie Czwórek nie zrobiłem bo miałem po czwartkowej grze w piłke zakwasy ( aż sie ździwiłem ) a i tak mógłbym zrobić na czwórki wypychanie na suwnicy i prostowanie w siadzie .. Plecy ładnie spompowane , dalej przeszkadza mi ten zbity palec w podciąganiu , ogólnie trening dobry [...]
Dziewczyny };-) Napisalam to pol zartem ale w sumie jak sie zastanowilam to odkad cwicze, naprawde zaczelam sie mniej przejmowac swoim wygladam i akceptuje wszystko (no dobra, dobra- prawie wszystko :-PP ) takie jakie jest :-) Vent wymiarow to Ty nie masz co zadroscic bo ja jestem z natury chuderlakiem i pewnie predzej osiwieje niz cos zbuduje. [...]
[...] Teraz już nie będę kombinował, ale po redukcji jak będę ustalał priorytety na następną masę to i na poziomej ławce na hantlach będę ćwiczył. A może lepiej od razu to zrobić skoro czucie jest dużo lepsze? Wiadomo że ciężar pójdzie w dół, ale przecież ciężar ma być tylko narzędziem, a nie celem. 4. + 2,5kg w każdej serii. Poszło całkiem [...]
Dzis powrot do Wawy wlasnie jedziemy..... wczoraj troche luzu dietetycznego podobnie dzisiaj :) Wczorjszy dzien dosc intensywnny ok 25 kmna rowerze po lasach park linowy i 3 trasy ok 2 godz potem 60 min na rowerku stacjonarnym Na koniec masaz u znajomej w salonie a na koniec pakowanie rowerow do przyczepy ok 35 szt no i pozegnalne zebrnie ;) [...]
[...] was utrzymują)pozostaje wielki niesmak. Magabol i im podobne "firmy" jeszcze jakoś istnieją na rynku bo ciągle trafiają się dzieciaki którzy mając 16 lat chcą zrobić 700% mięsni w tydzień. Ale nawet oni dorastają i za kilka lat będą się trzymać z daleka od wszystkich cudownych wynalazków... Ufam że Golden Lion nie ma zamiaru stać [...]
[...] - schodziłam bardzo nisko tylko w ostatniej serii 2. Wyciskanie sztangielek stojąc (neutralny chwyt) - 3x 12-15, tempo 3010 - kazałaś dorzucić do 4 kg, nie mam jak tego zrobić przy takich obciążeniach jakie mam - jedyne na co wpadłam to założenie ciężarków na nadgarstki i trzymanie 1 kg obciążeń (łącznie 3,5 na rękę). Dopiero dziś się [...]
[...] tego poczucia desperacji. /SFD/2017/1/15/61c42882c3ae41dab6805282215628f3.jpg Tak jak wspominałam, bardzo mi zależy, żeby do kwietnia poleciały mi obwody - nie wiem jak to zrobić najlepiej i z głową - może inne BTW w dni nietreningowe, może więcej dynamicznych ćwiczeń? Jestem pewna, że w maju, czerwcu itp. będę dalej kontynuować pracę nad sobą [...]
Tydzień 3, Dzień 1 Dziś piąty dzień treningowy w tym tygodniu bo robię treningi na zapas przed krótkim wyjazdem. Wczoraj coś mi się we łbie odblokowało (jak dałam radę zrobić renegade row :) ) a dziś dodatkowo wysyłałam filmiki Eveline i zobaczyłam mój ABT (absolutny brak tyłka) w legginsach i stwierdziłam, że koniec użalania. 1. RDL 5x 10, [...]
wlasnie dlatego wole pisac i moderowac za zagranicznych forach, bo tam ortografia nikogo nie boli wrecz przeciwnie pisze sie skrotami , moralnych blaznow moge walic w dupe jak im ni8e pasuje moje zycie na wysokich obrotach,*****a wiecie o mnie mojej rodzinie i w dupie macie mnie i mojomn rodzine ,******licie jak ****y frajerskie bez sensu , szlak [...]
[...] badań jest bez sensu, bo nie wychodzą dokładnie i on mi z nich może powiedzieć, że mam uczulenie na gluten jeśli mnie to usatysfakcjonuje, ale wówczas nie będzie szczery, bo badania nie są dokładne i tego nie wykażą. Jedyne co mogę zrobić to iść do dermatologa (czekam na termin) i on powie, czy zna przyczynę czy nie i co ew. może mi poradzić.
[...] wysiłku typu burpee / tabata. Tak by całość trwała np. w okolicach 25-30min i była jak najbardziej efektywna. Po siłowym też bywa różnie, czasami jest ochota i CZAS by zrobić dłuższą sesję , a często nie ma i wtedy jedyne na co mam ochotę i możliwości czasowe to 8-10 min interwałów z ciężarem ciała Chciałbym to jakoś z głową poukładać bo [...]
KSW 16 Wyniki
